BRINCAR É A MELHOR FORMA DE CURTIR
Dr. Samuel destaca que, mesmo sem acesso a espaços estruturados como academias ou quadras, é possível manter a rotina de movimento com atividades simples, lúdicas e acessíveis:"Brincadeiras como pega-pega, pular corda, bolinha de gude, pular elástico e soltar pipa são formas divertidas de movimentar o corpo e ainda resgatar tradições. Usar objetos da própria casa para montar circuitos ou propor desafios com agachamentos e polichinelos também funciona muito bem."
Além disso, o professor recomenda o uso da dança e de brincadeiras com musicalidade para afastar as crianças do excesso de telas e promover mais tempo em movimento - conforme também orienta o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, do Ministério da Saúde:
"Toda forma de movimento conta. Brincar, dançar, correr, saltar ou pedalar são estratégias que contribuem para o bem-estar físico, mental e social." (BRASIL, 2021) e recomendações da Sociedade Brasileira de Pediatria (2024)
Guia de Atividade Física para a População Brasileira - 2021
MOVIMENTO EM FAMÍLIA É AINDA MELHOR
As atividades em família, segundo Dr. Samuel, têm um valor que vai além do exercício físico:
"Quando a família se envolve, cria-se um tempo de qualidade que fortalece os laços afetivos, promove diálogo e cooperação, além de gerar memórias positivas que aumentam a autoestima das crianças."
Esses momentos também ajudam a estabelecer uma rotina ativa, reduzem o estresse e melhoram a qualidade do sono. O Guia de Atividade Física para população Brasileira reforça esse ponto:
"A prática em grupo, especialmente em família, contribui para o vínculo social e para o enraizamento de comportamentos saudáveis desde a infância."
A ESCOLA COMO PROMOTORA DE SAÚDE - INCLUSIVE NAS FÉRIAS
Mesmo no período de recesso, os valores promovidos pela escola podem (e devem) permanecer vivos na rotina das crianças. Dr. Samuel afirma:
"A escola cumpre um papel fundamental na promoção da saúde, especialmente nas aulas de Educação Física. Mas essa missão se estende a todas as disciplinas, ao promover mudanças de comportamento e ampliar o acesso a informações de qualidade sobre saúde e participação social." Prof. Dr. Samuel Miranda Mattos.
A proposta está em sintonia com o que orienta o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, ao sugerir que o ambiente escolar deve incentivar não apenas o movimento, mas a autonomia, a inclusão e a construção de uma cultura de saúde entre crianças e adolescentes. Quando as férias escolares ocorrem, as aprendizagens da Educação Física escolar e os momentos da escola vão para a nossa rotina, ou seja, os cuidados que são valorizados na escola são transferidos para a vida do estudante.
Para o professor Samuel, o recesso escolar é um momento ideal para redescobrir o valor das atividades em grupo, ao ar livre e fora das telas. Ele deixa um recado:
"Aproveitem o tempo das férias para criar experiências com movimento e afeto. Caminhem na praça, façam passeios no bairro, saiam um pouco das telas. Esse tempo juntos fortalece os laços e promove crescimento saudável."
Para saber mais
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Acesse o Guia de Atividade Física para a População Brasileira e o Guia sobre Uso de Dispositivos Digitais - completo em PDF no site do Ministério da Saúde:
Guia de Atividade Física para a População Brasileira (2021)
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.pdf
Guia sobre Uso de Dispositivos Digitais (2025)
Site: www.promove-escolas-saudaveis.com.br
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